Διατάσεις σε πέντε λεπτά για τον πόνο στον αυχένα

Διατάσεις

Μικρές διατάσεις μέσα σε 5 λεπτά καθημερινά μπορούν να βοηθήσουν να εξαλειφθεί ο πόνος στον αυχένα, που πολλές φορές προέρχεται από την καθιστική στάση ζωής και την πολύωρη χρήση υπολογιστών και κινητών τηλεφώνων.

Επίσης το στρες μπορεί να οδηγήσει σε μία «πιασμένη» πλάτη και έναν δύσκαμπτο αυχένα. Αυτό σημαίνει ότι έχετε σφιγμένους τραπεζοειδείς.

Όταν αισθανθείτε ξανά πόνο μπορείτε να κάνετε το παρακάτω πρόγραμμα:

Πιέστε το πιγούνι προς το στήθος.

Με μια πετσέτα ή με τα δυο χέρια πιέστε απαλά τον αυχένα προς τα εμπρός.

Πίεση του κεφαλιού στο πλάι.

Πίεση του κεφαλιού στο πλάι κοιτώντας προς την μια μασχάλη μας.

Ορθή γωνία το χέρι στον τοίχο και πιέστε το σώμα μπροστά.

Δέστε τα χέρια πίσω από την πλάτη και τα πιέζετε προς τα πάνω.

Σημείωση: Θα πρέπει να μένετε 20 με 30 δευτερόλεπτα σε κάθε στάση.

 

Πηγή: OnTime24.gr